ใฒใใ๐ฅ
ๆ่ฟใฏ็ๆฟใใใฎใ้ขๅใงใใคใใใฉใในใใใใง่ช่ปข่ปๆผใpilates่กใในใฟใคใซ๐ฒ ็ๆฟใใชใใฆใใใฎใๆฅฝใใใพใ๐คฃ ไปๆฅใใฟใฃใกใ1ๆ้ๆฑใ ใใงใใ๐ฆ
ใฒใใ๐ฅ
ใฒใใณใใฎใๅ็๐ฅฐ ใฉใใชๅ็่ผใใฆๆฌฒใใใงใใ๐โจ
ใฒใใ๐ฅ
ๅ็ใใฆๆฐดใใใฃใจ้ฃฒใใใใใใใชใฎใซใใใใใๅ็ๅใๅ
ๆฐใฏใใใฟใใ๐ธ็ฌ
ใฒใใ๐ฅ
ใใใผใใพใ ใพใ ใชไฝๅใ ใชใโน๏ธ ใใจ3ใญใญใใใ็ฉใใ้ ๅผตใ๐ค
ใฒใใ๐ฅ
ๆ่ฟไธญ้่ฆ้ใๅใใใฆใ3ๅใใใ็ฎใ่ฆใใ๐ ใฉใใใใใใใงใใ็ฌ ๆฌๆฅใฏ6ๆใซ็ฎใ่ฆใ่ตทใใฆไธๆๆฎใฃใฆใฟใ๐ธ
ใฒใใ๐ฅ
ไน
ใ
ใซใๅบใใใใฆใใฉใคใ๐ ใใใซใใฎ้จใ ใฃใใใฉใใชใใฌใใทใฅใงใใใ๐ซฐ๐งก ๅ่ชใ่ๅญๆๅใใใฎใซใ่
นใใฃใฑใใง้ฃในใ็ฌ
ใฒใใ๐ฅ
ๅทฆ่ถณใใใฃใจ็ใใฆใใใใ1้ฑ้๐ฅฒ ไปไบไธญใฏใขใใฌใใชใณๅบใฆใใฎใ็ใใชใใฎใซใ็ตใใฃใ้็ซฏๆฟ็ใงๆญฉใใฎใใใฉใใใ ่ฏใใใจใชใใใชใโน๏ธ๐ญ ใใๆปใฃใฆใใฆใใพใฃใ๐ ใงใใใผใกใผใกใใคใใผในใซใ ใชใ๐
ใฒใใ๐ฅ
ใใคๆฎใฃใใๅใใใชใๅ็ใงใไธใใฆใไธๆฆใใใใชใ๐ซก ใพใๆปใฃใฆใใพใโ๏ธ #่ฃใขใซๅฅณๅญแ
แ
#่ฃๅขๅฅณๅญ #่ฃใใๅฅณๅญ #่ฃใขใซ็ทๅญใจ็นใใใใ #่ฃใขใซ็ทๅญใจใคใชใใใใ #่ฃใขใซใใใจ็นใใใใ
ใฒใใ๐ฅ
ๅฎถใงใฏ็ตๅฑๆใใฆใฟใณใฏใใใใง้ใใใฆใใกใใ๐ ็ตๅฑใฉใใชๆ ผๅฅฝใ1็ช๐ #่ฃใขใซๅฅณๅญ #่ฃๅขๅฅณๅญ #่ฃใขใซ็ทๅญใจ็นใใใใ #่ฃใขใซๅฅณๅญแ
ใจ็นใใใใ #่ฃใขใซ็ทๅญ #่ฃๅข็ทๅญ
ใฒใใ๐ฅ
ใใฃใกใชๆฐๅ๐ค๐ค #่ฃใขใซ็ทๅญใจ็นใใใใ #่ฃใขใซ็ทๅญแ
#่ฃๅข็ทๅญ #่ฃใขใซๅฅณๅญแ
#่ฃใขใซๅฅณๅญแ
ใจ็นใใใใ